本文摘要：“自从家属热衷健美，对食物开始百般挑剔。

“自从家属热衷健美，对食物开始百般挑剔。这个热量低，那个脂肪低，虽然不是故意吃，但总在我耳边叨叨叨，也是烦躁。翻阅了一些健美食谱，这也过于非常简单了，喂喂兔子谁会啊哈哈。

熬鸡胸不爱吃，就煮煮它，面食无法多不吃就用藜麦替换，饱腹感觉极强，一扔扔就好，蔬菜管够了不吃，这一盘子下来，知道很饱又解馋。偷偷地托一句，这个牌子的藜麦是朋友引荐的，口感弹牙，十分爱吃，白藜麦也不俗，但我更加爱人三色藜麦，每餐不必多，一点儿就不够，这一盒且能不吃上个把月。

好了，低颜值，超强美味，又能掌控身体市场需求的减脂增肌餐，你也试试吧。” 食材明细主料三色藜麦适度鸡胸1块白煮蛋1个芦笋7根混合蔬菜适度辅料盐少许沙拉汁少许原味口味熬工艺廿分钟耗时普通可玩性藜麦芦笋鸡胸沙拉的作法步骤1打算所须要食材。

2三色藜麦熬15分钟。3捞起控干水份。4鸡胸用不粘锅中火煎制。

5一面金黄色后煮另一面，将煮时放进芦笋煮煮，敲少许盐才可。6将蒸熟的食材摆盘，可根据自己讨厌淋上沙拉汁。7极致~小窍门鸡胸用不粘锅，锅底刷少许油才可，自身还不会出油。

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